Nachlazení a akutní respirační virové infekce nás často nutí hledat účinné prostředky na podporu imunity.
Čaj s citronem je oblíbeným lidovým prostředkem, podle lékaře Vasilije Čajky však zdaleka nefunguje tak účinně, jak jsme si dříve mysleli. Důvodem je to, že v citronu není tolik vitaminu C, jak se zdá. Lékař se podělil o jednoduchý a účinný recept, který zajistí denní dávku tohoto důležitého vitaminu během nachlazení.
Užitečný čaj s citronem – mýtus nebo realita
Mnoho lidí si při prvních příznacích nachlazení připravuje čaj s citronem a doufá v jeho léčivé účinky. Je však třeba si uvědomit, že citron není přeborníkem, pokud jde o obsah vitaminu C. Horká voda navíc tento vitamin ničí a snižuje jeho koncentraci na minimum. Pokud tedy chcete svému tělu skutečně pomoci, je lepší obrátit se na osvědčené alternativy.
Šípek – přírodní poklad vitaminu C
Jedním z nejlepších zdrojů vitaminu C je šípek. Jeho plody obsahují několikanásobně více tohoto vitaminu než citrony nebo pomeranče. Dr. Chaika doporučuje používat jednoduchý recept na bázi šípků, který vašemu tělu dodá denní dávku vitaminu C.
Recept na šípkový nálev
K přípravě nálevu budete potřebovat:
- 15-20 šípků;
- termoska;
- 500 ml vody.
Příprava:
- Plody šípku je třeba důkladně rozdrtit. To napomůže lepšímu uvolňování užitečných látek během nálevu.
- Rozdrcené plody vložte do termosky.
- Naplňte je 500 ml vody o teplotě 60-65 °C. Je velmi důležité, aby teplota vody nepřekročila tuto hranici, protože při vyšších teplotách se vitamin C ničí.
Poté je nálev připraven ke konzumaci. Pro maximalizaci prospěšných účinků jej můžete pít v průběhu následujících šesti hodin.
Proč je důležité dodržovat čas
Všimněte si, že šest hodin po otevření termosky se koncentrace vitaminu C v nálevu dramaticky sníží. Nápoj bude kyselý, ale nebude tak užitečný. Proto je lepší připravovat nálev v malých dávkách a užívat jej ihned po přípravě.
Jak pomáhá při akutních infekcích dýchacích cest
Šípkový nálev pomůže vašemu tělu bojovat s viry, posílí váš imunitní systém a dodá mu potřebné množství vitaminu C. To je důležité zejména v období nemoci, kdy tělo potřebuje další podporu.
Tipy: Jak na to?
- Vyvážená strava. Kromě šípků se vitamin C nachází v potravinách, jako jsou sladké papriky, brokolice, kiwi a jahody. Zařaďte je do svého jídelníčku, abyste tělu zajistili přísun základních látek.
- Vyhýbejte se přehřívání potravin. Vaření při vysokých teplotách snižuje množství vitaminu C v potravinách.
- Pijte hodně tekutin. Voda, bylinné čaje a neslazené mlsky vám pomohou hydratovat tělo a zlepšit celkový zdravotní stav.
Použitím jednoduchého receptu na šípkový nálev můžete účinně podpořit svůj organismus při akutních infekcích dýchacích cest. Nezapomínejte na správnou výživu, spánkový režim a dostatečný příjem tekutin. Pamatujte, že zdraví začíná jednoduchými, ale účinnými kroky.
