Vědět, čeho se vyvarovat a jak správně pečovat o své zdraví
Během chřipky a nachlazení se mnoho lidí dopouští běžných chyb, které oddalují uzdravení a mohou vést ke komplikacím. Je známo, jakých činností je třeba se vyvarovat a jak správně pečovat o zdraví. Uvádí to webový portál Huffpost.
Zanedbávání odpočinku
Imunitní systém potřebuje k boji s infekcí značné množství energie a nedostatek spánku a času na zotavení jeho schopnost vážně ohrožuje.
Během nemoci věnuje tělo mnoho energie boji s virem. Pokud si nedopřejete odpočinek, energie se rozptýlí do práce a aktivity a imunitní systém nemůže s infekcí účinně bojovat.
Nedostatek spánku a nadměrná fyzická námaha během nemoci zvyšují riziko komplikací, jako je bronchitida, zápal plic nebo zhoršení chronických onemocnění.
Healthline uvádí, že když si tělo neodpočine, viru nebo bakterii trvá déle, než když si člověk dopřeje čas na zotavení.
Cestování během nemoci
Jednou z nejhorších věcí, které můžete během nachlazení a chřipky udělat, je nezůstat doma. Chození ven, do práce, do obchodu nebo na večírek v době nemoci představuje pro člověka riziko.
Během horečky, kašle, rýmy, bolesti v krku nebo bolesti těla zůstaňte doma. Virová onemocnění jsou nakažlivá, proto je dobré zůstat během nemoci doma.
Zapomínání na mytí rukou
Když kýcháte, kašlete nebo se dotýkáte obličeje, na rukou se vám hromadí viry. Když se dotýkáte předmětů nebo jiných lidí, šíříte infekci.
Pokud se špinavýma rukama dotýkáte nosu, úst nebo očí, můžete si virus „přinést“ zpět do těla a prodloužit si tak onemocnění. Mytí rukou pomáhá snížit riziko nákazy členů rodiny, kolegů, přátel – zejména dětí a lidí s oslabeným imunitním systémem.
Mytí rukou je tedy jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout onemocnění. Vždy si umyjte ruce před jídlem nebo poté, co jste byli venku a dotýkali se věcí na veřejných místech.
Podle CDC může používání antiseptických prostředků na bázi alkoholu pomoci zastavit šíření virů, které se do těla mohou dostat očima, nosem nebo ústy.
Špatná výživa a dehydratace
Špatná výživa a dehydratace zpomaluje boj těla proti virům. Tělo potřebuje vitaminy, minerály a hydrataci, aby si mohlo vytvořit účinnou obranu, a ne zánět ze zpracovaných potravin a cukru.
Proto by měla být prioritou zdravá strava s dostatkem živin posilujících imunitu, jako je vitamin C.
Nadměrná konzumace alkoholu potlačuje imunitní systém a zvyšuje jeho náchylnost k respiračním virům.
Zanedbávání masek a hygieny
Pokud musíte jít ven, když jste nemocní, je dobré nosit masku, abyste snížili riziko přenosu infekce na ostatní.
Lidé s oslabeným imunitním systémem by si měli v období nachlazení a chřipky zvyknout nosit na veřejných místech roušku.
Během nemoci užívejte léky na zmírnění příznaků, noste roušky a důkladně si myjte ruce. Vyvarujte se také sdílení jídla nebo příborů.
