Stojí za to vědět, které odrůdy jsou nejužitečnější a v jakou denní dobu je lepší toto ovoce jíst.
Hrušky jsou nejen sladkým podzimním ovocem, ale také skutečnou pokladnicí vlákniny, vitaminů a antioxidantů. Vyplatí se vědět, které odrůdy jsou nejzdravější a v jakou denní dobu je lepší toto ovoce jíst. Uvádí to web Verywell health.
Jaké hrušky jíst
Čerstvé hrušky jsou nejlepší volbou, abyste z nich získali co nejvíce prospěšných látek, zejména pokud je jíte se slupkou, která obsahuje hodně vlákniny.
Konzervované hrušky jsou běžně dostupné. Vybírejte ty, které jsou vařené ve vlastní šťávě. Hrušky konzervované v sirupu obsahují značné množství přidaného cukru.
Konzervované hrušky mohou být oloupané, takže obsahují méně vlákniny. Zkontrolujte etiketu na konzervovaných hruškách, abyste zjistili jejich nutriční hodnotu.
Kdy jíst při hubnutí
Centrum údajů o potravinách USDA uvádí, že hrušky mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a vody. Jejich konzumace s jídlem nebo jako součást svačiny vám může pomoci přijmout méně kalorií a podpořit regulaci hmotnosti.
Konzumace většího množství hrušek, ať už samostatně nebo v kombinaci s jablky, je spojena s nižším BMI.Studie publikovaná v časopise Current Development Nutrition zjistila, že u lidí, kteří konzumovali více hrušek, se snížil objem pasu k bokům.
V časopise Diabetes
Oregonská státní univerzita uvádí, že hrušky patří mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem, což znamená, že nezpůsobují rychlý vzestup hladiny cukru v krvi.
Ovoce obsahuje cukr a vlákninu, které pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi. Lidé s cukrovkou mohou hrušky jíst během jídla nebo mezi jídly.
Pro zdraví střev
Podle USDA hrušky obsahují vodu a vlákninu, která je klíčová pro zajištění měkké a lehké stolice, což zabraňuje průjmům i zácpě.
Hruška obsahuje přibližně 22 % doporučené denní dávky vlákniny. Konzumace hrušek v kteroukoli denní dobu bude proto pro vaše zdraví prospěšná.
